小暑过后，气温升高，暴雨增多，emc易倍体育平台，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。

　　小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满易倍体育官网，emc易倍体育平台，、泛酸腹泻等症状。故在饮食上既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

　　脾胃为人体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。饮食上可选用荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等清热利水、健脾祛湿的食材。

　　小暑时节人体阳气旺盛，但因气候炎热，耗能较大，又容易引起阳气外泄太过易倍体育官网，。每天应作息规律，劳逸结合。

　　可在清晨或傍晚至公园进行散步、太极拳等运动，游泳、瑜伽也是极佳选择，游泳可消暑健身，瑜伽可安神养性。

　　但无论选择何种运动，切忌运动后大汗淋漓，容易耗气伤津。忌烈日下运动易倍体育官网，，运动时刻尽量调整在清晨或是黑夜。

　　白居易的《消暑》一诗里描绘，“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同”。深知“烦夏莫如赏夏”，“心静自然凉”的道理，调整身心，才能更好地度过炎炎夏日。

　　这些方法在现代仍然有着一定的指导意义，养生坚持心态平缓。小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、爱犯困、少精力，故而应该保持心态平缓。

　　乌梅10g、陈皮3g、山楂5g、甘草3g、茯苓5g、炒薏苡仁5g，适量冰糖。

　　对于阳虚、寒湿重的人群来说，三伏40天是一年中难得“冬病夏治”的黄金期。

　　尤其是慢性支气管炎、慢性鼻炎、虚寒性咳嗽、哮喘、关节疼痛、手脚冰凉、受寒易腹泻、痛经等问题的人，emc易倍体育平台，要把握好温阳、排寒湿的好时机。

　　葫芦灸独特的外形结构使得艾温循环，以纯阳灸力，引火入元，达到活血化瘀、温阳补虛的作用。