8.活在当下。不要让过去或未来的担忧占据你的头脑，活在当下是保持放松状态的最好方法。

　　10.做自己喜欢的事情。无论是画画、跳舞、读书，寻找你真正喜欢的事情来放松自己。

　　14.做自己能力范围内的事情。不要让自己过度劳累，做自己能力范围内的事情就好。

　　16.做自己认为正确的事情emc易倍体育平台，。不要受别人和外部环境的影响，做自己认为正确的事情。

　　24.接受过去的错误。我们都有过错，接受过去的错误，但也要不断学习和成长。

　　27.寻找支持和理解。寻找和自己有着相同经历和感受的人，互相支持和理解。

　　29.找到情绪的出口。让负面情绪通过写日记、谈线.尝试责任分配。不要独自一人承担所有事情，尝试把责任分配出去。

　　32.不要以弱者为自豪。不要让自己成为受害者，相信自己有解决问题的能力。

　　35.做面对恐惧的事情。不要让恐惧占据我们的生活，尝试面对它们并找到解决方法。

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　　43.寻找不变的价值观。寻找自己生命中的重要价值观和目标，并且保持它们的不变。

　　46.坚持规律的作息时间。保持规律的作息时间可以提高睡眠的质量和稳定性。

　　50.给自己留出空间和时间。让自己的生活不受过多的压力和繁琐的安排所干扰。

　　53.不要过度依赖药物。药物可以帮助治疗心理疾病，但也有很多负面的影响。

　　57.练习认知重构。学习如何识别不真实的想法和信念，并用更正常的想法代替它们。

　　65.提高自己的情感管理能力。不要刻意掩饰自己的情感，而是通过积极地表达来管理它们。

　　69.解决不同意见。交流时，不要为了赢得争论emc易倍体育平台，，而是为了解决问题和达成共识。

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　　85.拥有好笑的朋友。找到那些乐观和活泼的朋友，带给自己积极快乐的能量。