冬至是一年中夜最长的一天，冬天人的精力通常没有那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，抵御寒冷。

　　冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

　　除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

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　　虽然寒冷的天气让人不想挪出被窝或踏出有暖气的房门，但是冬季还需要适量运动，且不宜太过剧烈，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑易倍体育官网，、爬楼梯等，运动时要注意防寒保暖易倍体育官网，易倍体育官网，，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很容易让人受寒感冒。

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　　冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以要避免情绪起伏过大，保持平和的心态和愉快的心情，遇到不顺心的事情时，要学会积极调整心态情绪，有利于冬至身体的保养。

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