瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

　　动作要领：金刚坐姿，身体前倾到四脚板凳式，双腿向后伸直到斜板式，以左臂支撑身体emc体育app下载，，转动身体向右，同时伸直右臂向上，保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后，支撑地面，躯干与双腿成一条直线，保持几组呼吸，然后反侧练习。

　　体式功效：增加身体平衡性与协调性，美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条，增加肌肉的力量。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问emc体育app下载，。emc易倍体育平台，emc易倍体育平台，