要明白宁静和宽恕是如何紧密相连的，我有一个简单的方法：当你的心里有愤怒的时候，你无法感觉快乐。这就是事实，不管你喜不喜欢，你都无法改变。如果你想要快乐，你就得宽恕自己的不满。明白了这些，你就不会把宽恕当成一种损失了。宽恕他人，你不会失去任何东西。抱怨只会带给你痛苦，别无其他。你可以试着选择心里的抱怨，看看它都造成了什么影响。它给你或者别人带来正面影响了吗？它让现在的状态恢复了吗？它给你带来宁静感了

　　人们攻击他人，或者对自己和他人做一些可怕的事情，都是因为他们自己处在痛苦和恐惧中。他们空虚、绝望、讨厌自己。即使有人通过攻击抢夺一些世俗的所有或者权力，他的行为依然是源于分离的思想，这也是建立在恐惧基础之上的状态。如果不相信分离，那么很明显，我们去攻击或是剥夺别人时，最终会攻击到自己，剥夺的也是自己的。就像相互作用律法预测的那样，我们在征服和掠夺他人时，将毫无收获。真正的精神卫士从不会让他们的眼界

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　　一旦你理解了这一点，就会明白“彼此一致”这个事实才是宽恕的真正原因。我们为什么要宽恕他人？当我们宽恕他人时，就是在宽恕自己的负罪感。这就是当你宽恕别人，你自己也会感觉宁静的原因了。你希望感受宁静吗？问问自己，以此来决定是否要宽恕别人。所有的宽恕都是自我宽恕，它会给所有与宽恕有关的人带来快乐。每个人都受过这样或那样的攻击。通常情况下，它们都是以更为微小的方式发生的，比如言语攻击或者被动攻击。不管是什

　　今天，要关注你是否还在对自己或者对别人进行评价。只要发现自己还在评价，就努力花一点时间回顾今天的思想，然后转变一下周围的事物。即使你不得不强迫自己，也要把作出的评价替换掉。比如说，你发现自己在照镜子，心里想着类似“我讨厌我的鹰钩鼻子”这样的评判，停下来，再看一看，这一次告诉自己：“我又想了下，我还是很爱自己的鹰钩鼻子的。它也是鼻子的一种嘛，没有其他人和我一样呢。”你一定明白了：是通过改变思想来控制

　　多数宽恕其实并非宽恕，而是某种形式的判断。宽恕行为背后的内容才是决定它真伪的关键所在。真正的宽恕会激起放松的感觉，而虚的宽恕会增加你的冲突感，因为它会让你觉得不仅仅被袭击了，还充满忿恨，感觉受到了不公平的对待。这样你就无法摆脱痛苦和冲突感，而是将自己进一步紧闭在其中了。 因为两种不同的宽恕会带来截然相反的感觉，所以学会分辨两者就很关键。真正的宽恕一定会远离外在自我，远离攻击和罪恶感。在这个意义上，

　　你的心里有深深的宁静感，任何小的心烦都无法将你扰乱，只有这个时候你才会给出真正的宽恕。若一时没有做到真正的宽恕，也不要感觉内疚，但也不要把失败当作借口，停止对于自己的挑战。宽恕，就像冥想一样，是一条慢慢展开的道路。你会在这条惊人的道路上越走越远。宽恕无需任何代价。它是自由的，它能给你的就是自由易倍体育官网，。我们的意图，我们认为有价值的事物，我们想要得到的一切总是会在生活中引领我们。正是因为我们相信评判会带给我

　　实际上，每个人都在一定程度上经历过这种反应。我们会责怪其他人给我们造成了痛苦，但实际上大的破坏是我们自己的思考模式造成的。我们总是看不到事实的真相—给予和所得其实是一样的。我们认为自己的情感来自于其他人的行为，其实是我们对别人行为的反应在折磨我们易倍体育官网，。如果你只是有一点点生别人的气，又会怎样呢？那样你就会相应地少受一点痛苦，但你依然缺少宁静感，也不会感受到任何快乐。我们每个人都要知道：攻击、防卫、反击的

　　把你的思想想象成一座神圣的庙宇，以此开始今天的练习，不要允许一些没有价值的思想将寺庙的宁静破坏掉—没有价值的思想就是那些不快乐和不宁静的思想。要让你所有的思想通过它们的对立面得到净化和取代，然后你就会感到自己的情绪的领地是多么平衡，人际关系是多么美好了。这就是“给予和所得是一体”这条真理的力量。我无法改变相互作用这条律法。我有权做的是通过我所给予的决定我所得到的。一开始，在你接受“给予和所得是直

　　愤怒无法熄灭我内心的光，但是，它会让这种光黯淡。愤怒的真正作用是让你看不到核心自我，而不会破坏它。愤怒在我们心里创造了一层厚厚的雾，暂时蒙蔽了核心自我，让我们看不到它。然而，核心自我依然存在，依然是初的、强大的状态—平静的、未受挑战的、未改变的。它的光不会因为我们的愤怒而熄灭，也不会因为我们不关注它而受到创伤。盲目只会让我们失去观看的能力，却没有改变我们内心的力量。今天我们要庆祝这样一件事：我们初

　　因为给予就是所得，所以，每一种形式的康复都来自于我们想要别人康复的意愿的扩展。冥想绝不是集中注意力于行为，相反，它要你认识并尊重思想的力量。所有的行为—不管是正面的还是负面的，都源自于思想层面；意图—我们在这个物化的星球上经历的一切的引擎—存在于我们的心里。因此，要改变你身外的事物，你首先要改变你的心。同样的，要治愈身体，就要改变引起疾病的思想。当你把宁静和健康的思想延伸给他人时，宁静和健康的思想

　　吸气，我的心愿只有一个；呼气，我的心灵很宁静；吸气，我的思想只有一个；呼气，我的心灵很安详。导致情绪痛苦还有一个主要原因。外在的自我分为几个不同的层面：冲突的会议议程、矛盾的目标和相异的个性。当你有一个思想体系—或者任何体系，就此而言—包含不同的目标，那么冲突就不可避免。这种冲突完全类似于人与人之间的冲突：丈夫想要把房子漆成白色，而妻子想要漆成绿色。他们的想法相互冲突，斗争就会随之而起。当冲突的一

　　在寻找宁静的过程中，我发现幸福这一目标是有用、能够统一的目标。幸福是强有力的、自然的、统一性的目标，因为我们所有人想要的就是基本的快乐。如果你深入观察，会发现所有的小目标背后都有幸福的影子。比如，当我们在保持苗条和吃杯形蛋糕之间挣扎时，我们真正追求的其实是幸福、有成就感和宁静。我们思想的一部分告诉我们保持苗条会让我们幸福，而另一半却建议吃掉杯形蛋糕会让我们幸福。哪个才是正确的呢？结果是：两个都不对

　　就是现在，在这个神奇的时刻，我感受到了生命处在宁静当中。我和我的核心自我、我的心以及我的肉体合为一体了。用每的思想给你带来宁静感和平衡感，而且要确保当你发现有思想让你特别困扰时，直接将这种思想加以应用。它们是你生活中没有被治愈的部分—冲突、不确定、愧疚感、评判以及恐惧—它们不仅大限度地扰乱了你的冥想，还在其他方面给你带来了影响，即便有些影响你没有意识到。当你实践今天的观点时，试着体会一种能让所有未

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　　找到情绪的平衡是宇宙中伟大的关键点之一。愤怒，不管以什么形式出现，也只不过是我们尝试把自己的罪恶感投射到其他人那里，好让自己看起来比较无辜而已。当你生气的时候，你希望别人也遭受痛苦，希望他们因为自己的行为而感觉糟糕。这样一来，你自己的罪恶感看起来就变少了。没有哪个生气的人会承认他们自己的罪恶感。内在化的羞愧会导致恐惧的发生，恐惧反过来又引起羞愧的投射面—愤怒产生。这一循环在外在世界里会通过多种方式

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